Prêt pour une session de deep work ?

Durée du bloc

1 h 30

Intention & tâches

Ambiance sonore♪ crédits

Pauses guidées

toutes les

50 min

durée

5 min

Ambiance visuelle

Développé par Ian Sorin · iansorin.fr

Focalie

Tâches de la session

Pensées parasites

Une pensée surgit ? Note-la pour t'en libérer et rester concentré. Tu la retrouveras dans « Ta progression », sur l'accueil.

💭

Session en cours

Ta première tâche

90:00

bloc de 1 h 30 · 0 %

Pluie douce

Ambiance

Averse sur les feuilles

1:243:12

◍ Pause

C'est l'heure de souffler

5:00

✦ Avant de plonger

Trois gestes simples qui changent tout. À faire maintenant, avant de lancer :

1Mets ton téléphone dans une autre pièce. Même éteint et retourné, il occupe une partie de ton cerveau.

2Coupe les notifications et ferme les onglets inutiles. Retire la distraction à la source, ne compte pas sur ta volonté.

3Installe-toi dans un lieu calme et agréable, idéalement toujours le même. Ton cerveau finira par y associer le focus.

Compris, ne plus me le rappeler pendant 30 jours

1Note ce qui reste à faire : capture chaque tâche inachevée dans un endroit de confiance. Ton esprit peut alors lâcher prise.

2Vérifie que chaque projet a un plan ou une date. Rien ne doit rester en suspens dans ta tête.

3Si c'est ta dernière session du jour : ferme l'outil, ferme l'ordinateur, et dis-le à voix haute : « C'est terminé. »

Tous les sons sont libres de droits. Merci à leurs autrices et auteurs.

✦ Ta progression

moinsplus

✦ Palier atteint

90:00

Deep work